营养健康的科学减肥法

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品；
9 X3 z5 ~' o7 P& {/ V) F, l9 D
7 K  I7 e! X) V% y2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物；
4 E6 z9 G: V& }
6 y; Q1 y) Q$ m3 f3、养成定时做运动的习惯；
. {: y7 G) F, j
% N1 _  j1 `0 G2 u) [8 }: z4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。

* n  |$ ~5 E" h% u" w0 n0 G